Мисля, че редовното летене поддържа формата на пилота, особенно ако се носи и екипировката по километър два.Но когато човек тепърва ще се учи да лети или лети нередовно, нещата стоят различно.С крило на раменете на старта участват доста мускули за поддръжката, насочването и стабилизацията.Бих казал всички, както при плуването и косенето с коса.Някои обаче са по натоварени.Това според мен са трапецовидния мускул(той повдига раменете),раменете, бицепсите и предмишниците.Гръбните мускули пък участват при изправянето с крилото и при управлението в полет.Мускулите на краката(четириглавия, двуглавия бедрен, глутеусите-седалището и прасците) пък са нашия двигател.При излитането и кацането краката участват активно.Да и при носенето било то по учебния или байра за излитане отвисоко, до който няма път.
Та както се забелязва цялото тяло се натоварва.Това значи, че и другите системи освен опорно двигателната се натоварват.Значи комплексно е поддържането на добра форма.Включва подходящ хранителен и двигателен режим, време сред природата и физически труд.Може да звучи старомодно, но тялото е създадено да се движи.Без движение всичко закърнява.
Препоръчвам на начинаещите(жени, мъже, юноши, деца) преди да се озоват на учебния баир, сериозно да наблегнат на физиката.Това става с тренировка за цялото тяло.Не е нужно да се ходи в зала и в къщи с две гири, бутилки или книги може да се постигнат добри резултати.Тренировката и игрите на открито са друг препорачителен метод.Всеки има различни предпочитания към натоварването, но аз използвам често гирите за това.
Когато повдигаме тежестите над главата натоварваме раменете, когато придърпваме от водоравен наклон на тялото към гърдите гирите или щангата се товари гърбът, също и при набиранията.С лицеви опори или повдигане от лег работят гръдните мускули(пекторалисите).Бицепсите, когато се сгъват ръцете в лакетните стави от стоеж(прословутото сгъване за бицепси - мъжката гордост
)Трицепсите(мусколите по задната страна на ръката над лакета) се тренират с лицеви опори със събрани ръце или с повдигане на гири над главата като се пуска зад темето а ръцете се фиксират до ушите(френското).Предмишниците се товарят когато държим нещо или сгъваме и разгъваме китките с тежести в ръцете.Обикновенно за опора се ползват коленете в седнало или полуклекнало положение.Също има гуми за стискане, топките за тенис на корд вършат работа като се стискат за здрав захват.За бедрените мускули и седалищните комплексно ги натоварва клякането с и без тежести, нападите също.Прасците работят при повдигането на пръсти на един или два крака с и без тежест(щанга на раменете или гири в ръцете).Като се застава на място което позволява да се спусне по-ниско, на края на стъпало например или с подложена дебела книга под пръстите на краката.Да не забравим и бягането, то развива добър витален капацитет и добра кръвоносна система.
Плуването, ските, танците, бойните изкуства и други спортове, които укрепват физиката са препоръчителни.
Ако някой е сериозен в начинанията мога да помогна с индивидуална програма и съвети за хранителния режим.
Е успех в пътя към перфектното и функционално тяло.Лоша тренировка няма!Дерзайте!Един преподавател от спортната академия казваше: "Тренирайте тялото и волята си на младини, за да ви е лесно на старини!"
