Делтапланеризъм > Други щуротии съпровождащи летенето
Спортът Делтапланеризъм
Stani:
Зимата, когато условията са по сурови и не дотам подходящи за работа и спорт на открито, както е и в нашия случай с делтите, е времето за духовна работа и подвизаването в духовни практики и режими за укрепване на духа - тялото.Сега е и времето за четене, за продължителни разходки(с добра екипировка) по Витоша този безценен дар за нас Софиянци.На половин час път от вкъщи ни очаква прелестната планина готова да ни възнагради щедро за проявената смелост да излезем.А наградата е изящни зимни картини - дърветата в бялата си премяна, пътеката виеща се между буковите и смърчови дървета, ледените образувания(особенно по Бистришката река).Да стоиш и да съзерцаваш..... А така наречената Панорамна пътека е много приятна, дори за възрастни става понеже се движи(от Железница до Симеоново) успоредно на склона, без резки пикове и спадове.Свежия зимен въздух облива дробовете,зарежда с много прана и лекува нервите, които изтъняват в навалицата.Малко бягане на открито също не е зле.Бягането с естественото тръскане при всяка крачка визуално казано разбърква мехурчетата в нас и кара кръвта да се задвижи по места дето едвам достига, така се очиства организма от шлаки и натрупвания, дето сега зимата с бедното на свежи храни меню се задръстваме.Та повечко пот в движението по малко пари в аптеката.Както пишеше на една табела в гората, може би някой я е чел : "Няма горска пътека, която да води в аптека".
Хайде ще се видим на по пътека ;)!
Stani:
В момента е най-доброто време за изчистване на тялото и може да се извлече максимума от всякакви режими и диети.Това е съобразено с фазата на луната и зодиакалния знак през който преминава слънцето, така че смело напред ако някой се двуоми сега е момента.Тази и другата седмица са най-благодатни от цялата година в това отношение.А отделно, че зимата така или иначе се натрупва излишен материал тук-там по тялото.Нали целта е и духовно обновление, защото ние сме преди всичко духовни.
million_miracles:
Съблюдавайки последните развития в клуба установявам нуждата да се наблегне за развитието на определени мускули. Ясно е, че трябва да укрепне цялото тяло. Но когато това е трудно постижимо и е на границите на възможното, даден човек да стане два пъти по-силен, трябва да се конценрират усилията. Искам да попитам:
Не е ли по добре да се наблегне на определени групи? Примерно начинаещите първо се сблъскват с контриране на крилото и противодействието му срещу поривите на вятъра. Както и повдигането и наместването на бедрените колани чрез крилото. Какви упражнениа са необходими за изпълнение, когато сме си в къщи и не сме на тренировъчния полигон поради лошо време. Знаете, че и една тренировка да се пропусне, ефекта намалява. Идеята ми е да не се пропускат тренировки.
Stani:
В повдигането и контрирането на крилото участват главно раменните, трапецовидните, бицепсите, предмишниците, гръбните като стабилизатор.При затичването активно и долната част от тялото.Значи какво излиза няма малко бременна жена, или, или.Както има често задаван въпрос как да стопя мазнините в коремната област.Обикновенно човек се сеща за много коремни преси, но отговора е съвсем в друга посока.Когато намалява процента подкожни мазнини се случва по цялото тяло не може да накараш тялото да гори само в една област, системата е цялостна.И се изисква системен подход, което включва хранителен, двигателен и режим на почивка.
Значи се иска цялостно укрепване на организма и мускулите в частност.И за това е необходимо време и постоянство.Всяко пренатоварване или травма те забавят или връщат назад.Дозата е от решаващо значение.Което значи че трябва много добре да се вслушваме в сигналите на тялото си.А човек познава нещо когато работи с него.Иначе бих препоръчал храненето в деня преди тренировката на баира да е с комплексни въглехидрати и свежи храни, като вечерята да е лека.Така мускулите ще са заредени с гориво за деня а леката вечеря ще даде време на организма през нощта да асимилира и обработи всичко щателно.Закуска ако има да е лека също няколко плода.Така хем на човек ще му е леко хем ще има пауар.
Stani:
Меги, сега след занимание като имаш мускулна треска на определени мускулни групи най-добре можеш да разбереш къде най-вече пада натоварването.Когато има силна мускулна треска според мен не е препоръчително отново интензивна тренировка за същите мускули.По скоро лека разгрявка с много лек стречинг(разтягане) може и лек масаж.Това води до по-добро кръвоснабдяване, което пък води до по-бързо изнасяне на млечната киселина и др. отпадни продукти от тъканта и по-бързото възтановяване.Следващото солидно натоварване е добре след като треската отшуми.Мускулната треска е сигурен знак за добре натоварени мускули(или добре свършена работа в тренировката).Разбира се когато е толкова силна че само при докосване на мускула е болезнен значи малко сме претренирали.Мускулната се предизвиква от натрупване на млечна киселина в мускулите(старата теория) и от микро травми в самите влакна (нова теория).Както казват без болка няма победа.Когато има мускулна само на някои мускули може да се тренират други групи или да се прави функционална тренировка като например бягане.Но пак да спомена във форма се влиза постепенно, колкото по-плавен е прехода толкова резултатите са по траини.Защото всяка тренировка си е стрес за организма.Без стрес няма напредък, но дозиран.При тренировка се отделят и ендорфини(хормони на щастието) не само стресови(орода на кортизола).
И на последно място, но не по важност.Доброто възтановяване е в пряка зависимост от качествената храна и почивка.За което може да се напише доста.С две думи добра е тази храна, която не се задържа дълго в храносмилателния тракт и добра е навременната почивка.За това в казармата младежите укрепват благодарение на режима на хранене и почивка.
Навигация
[0] Списък на темите
Премини на пълна версия