Форум за ДЕЛТАПЛАНЕРИЗЪМ на DELTACLUB.BG

Моля влез или се регистрирай.

Влез с потребителско име, парола и продължителност на сесията



Новини: Последният модел делтапланер Falcon 3 Tandem на американската фирма WillsWing продължава да споделя полети с пасажери.

Автор Тема: Спортът Делтапланеризъм  (Прочетена 7311 пъти)

0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.

Неактивен Stani

  • Sr. Member
  • ****
  • Публикации: 361
  • Летенето е уникално, защото всеки път е различно!
Спортът Делтапланеризъм
« -: Февруари 06, 2010, 22:04:25 pm »
 Предлагам в тази тема да обсъдим малко физическите данни на пилота делтапланерист.Мисля, че веднъж бях повдигал този въпрос.За да се лети безаварийно ми се струва, че е от значение физическата кондиция на пилота.Способността му да спринтира и еластичноста на мускулите и сухожилията.Защото едно е да излиташ, съответно кацаш, с десетина кила излишна маса под формата на мазнини и съвсем друго, когато пилота е натрениран и ф добра кондиция.Това според мен е предпоставка да изградим спорт с минимални травми.А и когато физиката е на ниво и мозъкът работи.За това моя призив е, приятели не се изоставяйте на течението, грижете се за тялото си!
Повече въздух в гърдите и крилата!

Неактивен million_miracles

  • Hero Member
  • *****
  • Публикации: 1213
Re:Спортът Делтапланеризъм
« Отговор #1 -: Март 02, 2010, 16:52:01 pm »
Който лети редовно скоро влиза във перфектна форма. Психическа и физическа :)
Всеки полет е важен!

Неактивен argenta

  • Newbie
  • *
  • Публикации: 1
Re:Спортът Делтапланеризъм
« Отговор #2 -: Март 06, 2010, 09:26:51 am »
полетът беше страхотен!..поздравявам делта клуб!

Неактивен Stani

  • Sr. Member
  • ****
  • Публикации: 361
  • Летенето е уникално, защото всеки път е различно!
Re:Спортът Делтапланеризъм
« Отговор #3 -: Декември 27, 2010, 22:06:38 pm »
 Днес на Каптажа си направих едно затичване по сколона надоло без крило, но в мислите си проиграх полет.Та зимата, мисълта ми е, да не се запускаме да поддържаме форма.
Повече въздух в гърдите и крилата!

Неактивен Stani

  • Sr. Member
  • ****
  • Публикации: 361
  • Летенето е уникално, защото всеки път е различно!
Re:Спортът Делтапланеризъм
« Отговор #4 -: Януари 10, 2011, 22:59:44 pm »
 Мисля, че редовното летене поддържа формата на пилота, особенно ако се носи и екипировката по километър два.Но когато човек тепърва ще се учи да лети или лети нередовно, нещата стоят различно.С крило на раменете на старта участват доста мускули за поддръжката, насочването и стабилизацията.Бих казал всички, както при плуването и косенето с коса.Някои обаче са по натоварени.Това според мен са трапецовидния мускул(той повдига раменете),раменете, бицепсите и предмишниците.Гръбните мускули пък участват при изправянето с крилото и при управлението в полет.Мускулите на краката(четириглавия, двуглавия бедрен, глутеусите-седалището и прасците) пък са нашия двигател.При излитането и кацането краката участват активно.Да и при носенето било то по учебния или байра за излитане отвисоко, до който няма път.
 Та както се забелязва цялото тяло се натоварва.Това значи, че и другите системи освен опорно двигателната се натоварват.Значи комплексно е поддържането на добра форма.Включва подходящ хранителен и двигателен режим, време сред природата и физически труд.Може да звучи старомодно, но тялото е създадено да се движи.Без движение всичко закърнява.
 Препоръчвам на начинаещите(жени, мъже, юноши, деца) преди да се озоват на учебния баир, сериозно да наблегнат на физиката.Това става с тренировка за цялото тяло.Не е нужно да се ходи в зала и в къщи с две гири, бутилки или книги може да се постигнат добри резултати.Тренировката и игрите на открито са друг препорачителен метод.Всеки има различни предпочитания към натоварването, но аз използвам често гирите за това.
  Когато повдигаме тежестите над главата натоварваме раменете, когато придърпваме от водоравен наклон на тялото към гърдите гирите или щангата се товари гърбът, също и при набиранията.С лицеви опори или повдигане от лег работят гръдните мускули(пекторалисите).Бицепсите, когато се сгъват ръцете в лакетните стави от стоеж(прословутото сгъване за бицепси - мъжката гордост ;))Трицепсите(мусколите по задната страна на ръката над лакета) се тренират с лицеви опори със събрани ръце или с повдигане на гири над главата като се пуска зад темето а ръцете се фиксират до ушите(френското).Предмишниците се товарят когато държим нещо или сгъваме и разгъваме китките с тежести в ръцете.Обикновенно за опора се ползват коленете в седнало или полуклекнало положение.Също има гуми за стискане, топките за тенис на корд вършат работа като се стискат за здрав захват.За бедрените мускули и седалищните комплексно ги натоварва клякането с и без тежести, нападите също.Прасците работят при повдигането на пръсти на един или два крака с и без тежест(щанга на раменете или гири в ръцете).Като се застава на място което позволява да се спусне по-ниско, на края на стъпало например или с подложена дебела книга под пръстите на краката.Да не забравим и бягането, то развива  добър витален капацитет и добра кръвоносна система.
 Плуването, ските, танците, бойните изкуства и други спортове, които укрепват физиката са препоръчителни.
Ако някой е сериозен в начинанията мога да помогна с индивидуална програма и съвети за хранителния режим.
 Е успех в пътя към перфектното и функционално тяло.Лоша тренировка няма!Дерзайте!Един преподавател от спортната академия казваше: "Тренирайте тялото и волята си на младини, за да ви е лесно на старини!"
 
Повече въздух в гърдите и крилата!

Неактивен million_miracles

  • Hero Member
  • *****
  • Публикации: 1213
Re:Спортът Делтапланеризъм
« Отговор #5 -: Януари 10, 2011, 23:20:40 pm »
Най-добрата тренировка е да изнесеш крилото на старото до старта и да го разпънеш  ;D
Всеки полет е важен!

Неактивен Vassy

  • Full Member
  • ***
  • Публикации: 154
Re:Спортът Делтапланеризъм
« Отговор #6 -: Януари 10, 2011, 23:21:10 pm »
Ехее чудесно написано Стани :) Много полезно за всеки, който иска да е в добра форма! На мен май най-трудни ми идват лицевите и то сякаш заради ставите. Яко ме заболяват. Но сериозно съм се заела да ги правя. Само малко да се затопли и излизам на лоста пред нас за набирания. А за  трицепсите  ми казаха една хитрина - краката на леглото и правиш кофички.  Ще видим до къде ще го докарам :) за сега съм до мускулната треска :)

Неактивен million_miracles

  • Hero Member
  • *****
  • Публикации: 1213
Re:Спортът Делтапланеризъм
« Отговор #7 -: Януари 10, 2011, 23:25:45 pm »
Кофичките товарят колкото трицепсите, толкова и горен гръбен - "перки"
Всеки полет е важен!

Неактивен Vassy

  • Full Member
  • ***
  • Публикации: 154
Re:Спортът Делтапланеризъм
« Отговор #8 -: Януари 10, 2011, 23:29:56 pm »
супер - тъкмо с едно упражнение - два вида мускули :)

Неактивен Stani

  • Sr. Member
  • ****
  • Публикации: 361
  • Летенето е уникално, защото всеки път е различно!
Re:Спортът Делтапланеризъм
« Отговор #9 -: Януари 11, 2011, 20:54:27 pm »
 Ако при дадено движение усещаш болка или дискомфорт в дадена става е добре да се смени с друго за същата мускулна група или да се промени ъгъла под който се товари ставата.Например френското за трицепс може да се прави от стоеж и от лег.А лицевите като за начало докато заякнат ставите, връзките и мускулите достатъчно могат да се правят от колене.Също и от полулег в смисъл краката на пода а ръцете на леглото, така се товари повече долната част на гърдите.Ако ръцете са на пода а краката на по високо(стол или леглото)от торса е за горната част на пекторалисите.По залите се прави вдигане от лег с наклон на лежанката(главата горе).
 Набирането в домашни условия може да се прави като между два стола се сложи тръба или точилка и като се легне отдолу се хващаш за тръбата и се набираш.Също се продават и едни сглобяеми лостове дето се закрепват на касата на вратата(в Спорт депот съм ги виждал).
 Друг много важен момент е усета за дозата на натоварванията.При предозиране се стига до обратния ефект на желания.Така че когато има силна мускулна треска може да се направи съвсем лека раздвижваща тренировка с лек стречинг(разтягане) и да се даде допълнителен ден почивка ако е нужно.Когато преди тренировка човек се чувства отпаднъл, прозява се то по-добре ще е за него да се наспи зареди и тогава да се върне към тренировката.
« Последна редакция: Януари 11, 2011, 21:37:03 pm от Stani »
Повече въздух в гърдите и крилата!

Неактивен Vassy

  • Full Member
  • ***
  • Публикации: 154
Re:Спортът Делтапланеризъм
« Отговор #10 -: Януари 12, 2011, 00:25:18 am »
Много мерси за съветите и препоръките.:) наистина много ми помагаш с идеи!  Относно мускулната треска - гледам да я туширам с йога и с разтягането, което правим на танците.Но ще взема вярно да сменя положението за лицевите. За съжаление в къщи малко трудно ще намеря макар и малко място за да сложа лост, но ще опитам варианта с двата стола. Мерси още веднъж!

Неактивен million_miracles

  • Hero Member
  • *****
  • Публикации: 1213
Re:Спортът Делтапланеризъм
« Отговор #11 -: Януари 12, 2011, 10:30:50 am »
Ето упражнението с точилката. Стани нали за това говориш?
Все едно вдигане на щанга сгънат от кръста, ама това пак е за гръбен. Ако ръцете с по-изнесени към кръста участва повече трицепс.
http://www.youtube.com/watch?v=oRUWu4BQj0I&feature
Всеки полет е важен!

Неактивен Vassy

  • Full Member
  • ***
  • Публикации: 154
Re:Спортът Делтапланеризъм
« Отговор #12 -: Януари 12, 2011, 11:58:32 am »
 ;D Ехеееее - чудеса!!!

Неактивен Stani

  • Sr. Member
  • ****
  • Публикации: 361
  • Летенето е уникално, защото всеки път е различно!
Re:Спортът Делтапланеризъм
« Отговор #13 -: Януари 13, 2011, 01:49:03 am »
 Да това имах в предвид.Гърба и бицепсите са мускули синергисти(подпомагащи се) те придърпват към торса и сгъват в лакетна става.А трицепса е мускул разгъвач и антагонист на бицепса, така че не се товари при упражнения за придърпване и набиране.Може би, Митак, се сещаш за тясно избутване на щанга от лег.Да то си е за трицепс.Сещам се и за едно друго упражнение.Прави се от стойка на ръце(краката горе), като сме в близост до стена и спускайки се надолу използваме стената за стабилност, но това си е малко техника от висшия пилотаж ;), понеже се изисква доста сила за него.
Повече въздух в гърдите и крилата!

Неактивен mitaka

  • Newbie
  • *
  • Публикации: 15
Re:Спортът Делтапланеризъм
« Отговор #14 -: Януари 13, 2011, 22:12:33 pm »
Изгледах клипчето с голям интерес  ;D .